Наше дыхание является мостом, который протянулся от нашего тела к нашему сознанию, соединив его в одно единое целое (Тхи Нхат Ханх). В спа йоге мы используем начальные практики пранаямы (дыхание), которое помогает нам очистить наши энергетические каналы (нади), повысить уровень жизненной энергии (праны) и насытить каждую клетку нашего тела кислородом. В программе так же используются несколько основных асан (поз) сидя и лёжа, которые дают терапевтический эффект при различных заболеваниях, и основные бандхи (замки), практика которых воздействует на внутренние органы, нервную и эндокринную системы. Они помогают в излечении болезней репродуктивной и мочевыделительной систем, в устранении сексуальных расстройств, проблем со спиной и в восстановлении после рождения ребёнка.